Wat is yoga?
Het primaire doel van yoga is om een staat van mentale en fysieke samenhang te bereiken met behulp van verschillende asana’s (houdingen), ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken. De term ‘Yoga’ komt van het Sanskriet woord ‘Yuj’ wat ‘verbinden’, ‘jukken’ of ‘combineren’ betekent. Yoga resulteert uiteindelijk in de vereniging van iemands bewustzijn met het bewustzijn van het universum. Dit duidt op een perfecte harmonie tussen geest en lichaam en tussen mens en natuur.
Yoga is voor mij een manier om me te verbinden met mezelf. Een manier om meer thuis te raken in het lichaam en het lichaam de zachte en liefdevolle zorg te geven die het nodig heeft. In je lichaam aanwezig kunnen zijn en steeds ontvankelijker worden voor de signalen die je lichaam geeft. Niet over je lichaam, maar van je lichaam leren.
Door yoga verbetert je lichaamshouding, maar het gaat ook om je innerlijke houding. De uiterlijke houdingen (asana’s) zijn een middel en geen doel op zich. Een middel dat je brengt naar een staat van innerlijke rust en verruimd bewustzijn. Yoga helpt je gedachten los te laten, naar binnen te keren en te luisteren naar de stilte.
Wat is pilates?
Pilates is een heel complete trainingsmethode die bijna 100 jaar geleden in Duitsland is ontwikkeld door Joseph H. Pilates. Het is een unieke methode omdat het de spieren niet alleen sterker, langer en soepeler maakt, maar ook de aandacht schenkt aan verbetering van de lichaamshouding, flexabiliteit en balans. Dit heeft als resultaat een slanker, sterker en meer gestroomlijnde fysiek.
Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met ‘core’ wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.
Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie, herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling.
Yoga voor (dementerende) ouderen
Een hele bijzondere vorm van yoga, is de stoelyoga voor dementerende ouderen. Deze les vindt plaats in verzorgingstehuizen. Uit menig onderzoek blijkt hoe belangrijk beweging is voor mensen in het algemeen. Dit geldt misschien nóg wel meer voor de dementerende mens. Door het activeren van onze spieren, worden ook de hersenen gestimuleerd en beter doorbloedt. Ook merk ik op, dat aan het einde van een les er vaak een zeer rustige sfeer heerst. Omdat er bij dementie vaak onrust speelt, zie ik dit als een belangrijk positief element.
Buiten dementerende ouderen, geef ik ook stoelyoga aan ouderen zonder specifieke klachten. Mensen die gewoon op zoek zijn naar een toegankelijke manier van bewegen. Het sociale aspect is voor deze mensen ook heel belangrijk. Gezellig dat kopje koffie samen drinken na de les.
In beide stoelyogalessen maak ik graag gebruik van allerlei materialen om het lichaam op velerlei manieren te stimuleren.
Boek mij als docent voor een Yoga sessie.
Het is een bewuste keuze van mij om geen eigen studio te hebben, maar werkzaam te zijn als zzp-er. De reden daarvan is, dat ik het het leukst vind om op verschillende plaatsen les te geven, want iedere plek heeft zo zijn eigen dynamiek. Dat verplicht mij om mij continue aan te passen aan de mensen en de omgeving en dat houdt mij scherp en flexibel.